Pogosto uživanje te pijače je povezano z zmanjšanjem mineralne gostote kosti in povečanim tveganjem za zlome, zlasti pri ženskah.
Starejši od 60 let naj se izogibajo gaziranim pijačam / depositphotos.com
Zdravje kosti s starostjo postaja prednostna naloga: pri starosti 65 let je osteoporoza diagnosticirana pri 50 % žensk in 25 % moških. Zato morate biti bolj dejavni pri ohranjanju trdnosti kosti z gibanjem in prehrano.
Po podatkih Parade obstaja ena zelo priljubljena pijača, ki slabi trdnost kosti, zato bi se je morali ljudje po 60. letu izogibati. Gre za gazirane pijače, še posebej za kolo.
“Obsežne študije so dosledno pokazale, da je redno uživanje gaziranih pijač, zlasti kole, povezano z zmanjšano mineralno gostoto kosti in povečanim tveganjem za zlome, zlasti pri ženskah,” pravi Doug Lucas, certificirani ortopedski kirurg.
Pojasnjuje, da je to posledica fosforne kisline, ki jo vsebujejo takšne pijače.
“Fosforna kislina ruši ravnovesje kalcija in fosforja v telesu. Presežek fosforja ob pomanjkanju zadostne količine kalcija in drugih mineralov, potrebnih za njegovo uravnoteženje, z izločanjem paratiroidnega hormona povzroča razgradnjo kosti in zavira njihovo tvorbo,” je povedal za Parade.
To potrjuje tudi družinski zdravnik Daniel Kim, ki ugotavlja, da velika vsebnost fosforne kisline v teh pijačah moti absorpcijo kalcija in presnovo kosti.
Dr. Lucas meni, da je še en razlog, zakaj je gazirana pijača škodljiva za zdravje kosti, ta, da če oseba pije gazirano pijačo, pomeni, da jo izbira namesto bolj hranljivih pijač.Oba zdravnika pravita, da je dietna soda enako škodljiva za zdravje kosti kot navadna soda.
“Dietna soda vsebuje toliko fosforne kisline kot navadna soda,” pravi Dr. Kim.
Dr. Lucas poleg tega pojasnjuje, da so umetna sladila v dietni gazirani pijači škodljiva tudi zato, ker lahko motijo zdravje črevesja in uravnavanje glukoze, ki imata pomembno vlogo pri preoblikovanju kosti.
Dr. Kim namesto sode priporoča pitje kravjega mleka (zaradi visoke vsebnosti kalcija) ali vode, ki telo nasitita z vlago, ne da bi vplivala na absorpcijo kalcija. Dr. Lucas meni, da so odlična izbira tudi nesladkani zeliščni čaji.
Oba zdravnika priporočata tudi redno uživanje živil, bogatih s kalcijem, kot so zelenolistna zelenjava, mlečni izdelki, mandlji in tofu. Dr. Lucas poudarja, da je pomembno, da dovolj spimo, saj se kosti obnavljajo ponoči.
Prejšnji kardiologi so našteli živila, ki jih po 60. letu ni priporočljivo uživati za zajtrk. Ustvarjajo namreč dodatno obremenitev za srce in lahko vodijo v pridobivanje prekomerne telesne teže.
