Strokovnjaki so tudi svetovali, kaj morate uživati iz hrane, da boste imeli zdrave lase in pozabili na izpadanje las.
Alkoholne pijače in sladka hrana povečujejo tveganje za izpadanje las / Kolaž: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Možno je, da razlog za izpadanje las in dejstvo, da sčasoma postanejo tanjši, ni starost, temveč to, kaj jeste in pijete. Nove raziskave kažejo, da nekatera živila prispevajo k izpadanju las, druga pa, nasprotno, pomagajo pri rasti las, piše MedicalXpress.
Študija, ki je objavljena v reviji Nutrition and Health, ugotavlja, da so alkoholne pijače in tiste z veliko sladkorja povezane s povečanim tveganjem za izpadanje las. Znanstveniki so analizirali 17 študij o prehrani in laseh.
“Ko zaužijemo velike količine sladkorja, pride do porasta inzulina, ki spodbuja vnetja in lahko moti naravne cikle rasti las,” je pojasnila Laura Acosta, registrirana dietetičarka in docentka za znanost o hrani in prehrano ljudi na Univerzi na Floridi.
Alkohol ne vpliva neposredno na izpadanje las.
“Alkohol ni neposreden vzrok za izpadanje las, vendar prispeva k pomanjkanju hranilnih snovi, slabši absorpciji, obremenitvi jeter, slabemu spancu in sistemskim vnetjem, kar vse lahko negativno vpliva na rast las,” dodaja Acosta.
Poleg tega lahko do izpadanja las pride tudi zaradi nezadostnega vnosa beljakovin. Acosta je opozoril, da bi morala oseba dnevno zaužiti pol grama beljakovin na vsak kilogram telesne teže.V članku je bilo navedeno, da med živila, ki spodbujajo zdravje in rast las, spadajo sojini izdelki, kot sta edamame ali tofu, ter križnice, kot sta brokoli ali zelje, ki lahko zmanjšajo tveganje za izpadanje las.
Acosta svetuje tudi preverjanje ravni železa v telesu ter cinka in biotina (vitamina B7), saj lahko njihovo pomanjkanje povzroči izpadanje ali redčenje las. Vedeti morate, da odrasli potrebujejo 30 mikrogramov biotina na dan. Najdemo ga v živilih, kot so meso, jajca, ribe, semena, oreščki in zelenjava, na primer sladki krompir.
Nasveti za nego las
Prej je My poročal, da lahko sivi lasje povzročajo nelagodje, zato jih pogosto prebarvajo. Obstaja način, ki bo pomagal prikriti sive lase in hkrati okrepil lase brez agresivnih kemikalij in dragih kozmetičnih salonov. Vredno je poskusiti, da doma pripravite izpiranje las z žajbljem.
Pisali smo tudi, da so strokovnjaki prepričani, da lahko s pravo pričesko vizno “zavrtimo” čas za nekaj let nazaj. Hkrati pa lahko napačna izbira poudari utrujenost, gube in doda dodatna leta. Navedenih je sedem najboljših pričesk leta 2025, ki po mnenju stilistov ženske pomladijo za 10 let.
