Nekatere prednosti boste občutili skoraj takoj, ko boste grozdje vključili v svojo prehrano.
Grozdje je dobro za prebavo in zdravje srca / depositphotos.com
Redno uživanje grozdja v hrani lahko kratkoročno in dolgoročno koristi zdravju. To so za publikacijo Parade povedali strokovnjaki za prehrano. Nekatere koristi pa se pokažejo skoraj takoj, ko grozdje vključite v svojo prehrano.
1. Bolje boste ohranjali ravnovesje vode
“Uživanje grozdja pomaga vzdrževati vodno ravnovesje, saj je večinoma sestavljeno iz vode in vsebuje elektrolite, kot je kalij,” pravi nutricionistka Michelle Wong.
2. Vaša prebava se lahko izboljša
Wong pojasnjuje, da je grozdje dober vir topnih vlaknin (ki se raztopijo v vodi in tvorijo gelom podobno snov, ki upočasnjuje prebavo in spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij) in netopnih vlaknin (ki se ne raztopijo v vodi in povečujejo volumen blata). Skupaj z visoko vsebnostjo vode v grozdju, ki pomaga pri premikanju hrane skozi prebavni sistem, pomaga preprečevati napihnjenost in zaprtje.
3. Raven sladkorja v krvi bo bolj stabilna
Wong trdi, da grozdje zaradi vsebnosti vlaknin ne povzroča skokovitega porasta sladkorja v krvi. Stabilna raven sladkorja v krvi pomaga preprečevati skoke ravni energije in izboljšuje razpoloženje.
Če boste grozdje dosledno uživali dlje časa, boste v telesu doživeli še več drugih koristnih sprememb.
4. Imeli boste manj vnetij
Nutricionistka Lee Cotton pravi, da grozdje vsebuje več vrst flavonoidov, antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečevati kronična vnetja. Znanstvene študije kažejo, da je prehrana z veliko flavonoidov povezana z manjšim tveganjem za kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in ožilja. dermatitis in nevrodegenerativne bolezni.
5. Izboljšali boste zdravje srca in ožilja
Wong pravi, da je eden od razlogov močni flavonoidi. Kot je pojasnil Cotton, ti flavonoidi pomagajo zmanjšati vnetja v telesu, kar posledično zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
6. Morda boste redkeje zbolevali
Cotton pravi, da tudi uživanje grozdja krepi odpornost. Tako kot agrumi tudi grozdje vsebuje vitamin C, ki je dober za imunski sistem.
7. Ohranjaš zdrave možgane
Zmanjšanje vnetja pomeni zmanjšanje tveganja za nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
“Študije so pokazale, da resveratrol, ki ga najdemo v grozdju, zmanjšuje oksidativni stres in je dober za zdravje možganov,” pravi Cotton.
Zeleno ali rdeče grozdje?
Wong trdi, da so njihove koristi za zdravje skoraj enake. Registrirana dietetičarka Renee Ficek pa opozarja, da je prednost rdečega grozdja pred zelenim v tem, da vsebuje več antioksidanta resveratrola, ki je še posebej koristen za zdravje srca.
Pred tem je My povedal, kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jeste hruške.
