Upoštevati je treba, da ljudem z boleznimi prebavnega sistema pogosto svetujejo, naj ne jedo veliko hrušk.
Hruške so zelo zdrave / foto depositphotos.com
Hruške so bogate z antioksidanti, kot so vitamin C, prehranske vlaknine in druge rastlinske spojine, ki prispevajo k splošnemu zdravju.
Pospešujejo prebavo, normalizirajo raven holesterola ter zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja, piše Verywellhealth.
1. Boljša prebava
Hruške vsebujejo 5,5 g vlaknin, kar je 22 % priporočenega dnevnega vnosa, ki ga priporočajo zdravstveni strokovnjaki.
Vlaknine so ključnega pomena za izboljšanje delovanja črevesja in znižanje ravni “slabega” holesterola. Pomagajo povečati volumen blata ter ščitijo pred razvojem bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni.
2. Izločanje toksinov
Hranilna sestava hrušk spodbuja zdravo blato, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov in izpiranju prebavnega sistema.
Visoka vsebnost vode v hruškah ter velika količina vlaknin in fruktoze delujejo odvajalno na prebavni sistem.
3. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja
Zaradi antioksidantov lahko hruške zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Preberite tudi:
Študija ugotavlja, da lahko nekateri antioksidanti v hruškah pomagajo zmanjšati vnetja in togost srčnega tkiva.
Kdo ne more jesti hrušk
Vendar lahko fruktoza pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave. Predvsem ljudem s prebavnimi težavami pogosto svetujemo, naj ne jedo veliko hrušk. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v želodcu, plini in napihnjenost.
Več novic o koristih sadja
Že prej so poročali, da so jabolka bogata z vlakninami in rastlinskimi spojinami, ki lahko podpirajo zdrav krvni tlak. Natančneje, študija je pokazala, da je bilo uživanje enega srednje velikega jabolka na dan povezano z zmernim izboljšanjem krvnega tlaka in več.
