Pitje teh čajev vam bo pomagalo bolje spati, spodbudilo delovanje možganov in znižalo krvni tlak.
Zeleni čaj ni edini napitek z visoko vsebnostjo antioksidantov / foto: pixabay.com
Zeleni čaj je znan po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih, ki ščitijo celice pred poškodbami in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni. Kot kaže, pa to ni edina pijača z visoko vsebnostjo antioksidantov, ki je koristna za vaše zdravje, piše Zelo dobro zdravje.
Beli čaj
Ta pijača je na vrhu seznama antioksidantov. Za razliko od zelenega čaja je beli čaj minimalno predelan, zato ohrani več katehinov in polifenolov.
Glede na študijo, objavljeno na spletni strani National Library of Medicine, lahko ti antioksidanti izboljšajo presnovo lipidov, saj znižajo raven lipoproteinov nizke gostote v krvi, kot sta holesterol in trigliceridi.
Hibiskusov čaj
Odlikujeta ga izjemne koristi za zdravje in prijeten trpek okus. Čaj, ki je živo rdeče barve, je bogat s flavonoidi in antocianini – antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja. Ta napitek lahko glede na študije izboljša raven holesterola in zniža krvni tlak.
Vijolični čaj
Izvira iz iste rastline kot zeleni in črni čaj, vendar raste na višjih nadmorskih višinah v Keniji. Značilno barvo mu dajejo antocianini, enaki antioksidanti, kot jih najdemo v hibiskusovem čaju in jagodičevju, v kombinaciji s katehini.
Pijača vsebuje polifenole, kot je EGCG, zaradi česar ima edinstvene antioksidativne lastnosti. Preliminarne raziskave kažejo, da lahko njegove antioksidativne lastnosti prispevajo k zdravi ravni holesterola, uravnavanju sladkorja v krvi in zdravju črevesja.
Rooibos
Rooibos je zaradi svojega naravno sladkega okusa in pomanjkanja kofeina že dolgo pomirjujoče sredstvo za lajšanje stresa in izboljšanje spanca. Pridelujejo ga v Južni Afriki. Ta čaj vsebuje aspalatin in notofagin. Aspalatin pomaga izboljšati presnovo glukoze in maščob, medtem ko ima notofagin po predhodnih študijah diuretični učinek in ščiti ledvice.
Matcha
Matcha je zeleni čaj v prahu, za katerega se zdrobijo celi listi in zmešajo z vodo. Vsebuje bolj koncentriran odmerek antioksidantov, zlasti EGCG, močnega katehina v zelenem čaju.
Ugotavljamo, da je pitje matche povezano z zdravjem možganov, lajšanjem anksioznosti in stresa ter zmanjšanjem tveganja za nevrodegenerativne bolezni.
Nasveti za pitje različnih pijač
Pred tem je My poročal, da bi se morali ljudje po 60. letu starosti odpovedati gaziranim pijačam, zlasti kolam. Ortoped Doug Lucas se sklicuje na študije, ki so pokazale, da je redno uživanje gaziranih pijač, zlasti kole, povezano z zmanjšanjem mineralne gostote kosti in povečanim tveganjem za zlome, zlasti pri ženskah. Po njegovem mnenju je to posledica fosforne kisline, ki jo vsebujejo te pijače.
Zapisali smo tudi, da je kava sicer bogata z antioksidanti, ki ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, vendar ima lahko ta pijača tudi izjemno negativen učinek na telo. Strokovnjaki za prehrano so povedali, kakšno škodo lahko kava povzroči človeškemu telesu.
