Znanstveniki odgovarjajo, kako vsakodnevno uživanje zeliščnega čaja vpliva na telo. Zlasti na prebavo.
Ali je ta čaj koristen? / kolaž My, foto: depositphotos.com
Zeliščni čaj ni le topel in aromatičen napitek. Že stoletja ga uporabljajo za ohranjanje zdravja, izboljšanje prebave in zmanjšanje trebušnega nelagodja.
Danes znanstvene raziskave potrjujejo, da lahko nekatera zelišča dejansko pomagajo pri slabosti, napihnjenosti, vnetjih in celo izboljšajo delovanje črevesja, na primer poprova meta ali regrat, piše VeryWell Health. Vredno je preveriti, katere zeliščne čaje je vredno piti in kako vplivajo na našo prebavo.
Kateri čaji odpravljajo slabost
Študije kažejo, da lahko nekateri zeliščni čaji zmanjšajo slabost in bruhanje. Takšni čaji vključujejo:
- Ingver
- Meta
- Kamilica
- Komarček
Študije dokazujejo, da je izvleček kamilice učinkovit pri lajšanju slabosti in bruhanja zaradi nosečnosti, ingver pa lahko zmanjša slabost, bruhanje, napihnjenost in nelagodje v trebuhu, ki so povezani s potovalno boleznijo, nosečnostjo in kemoterapijo.
Kateri čaj pomirja želodec in črevesje
Ingver lahko zmanjša količino kisline, ki se proizvaja v želodcu, in prepreči, da bi se vrnila v požiralnik, kar povzroča zgago in želodčne težave. Študije kažejo, da lahko ingver ublaži simptome gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), kot so krči in napihnjenost.
Ingverjevi dodatki pospešijo praznjenje želodca, kar zmanjša tveganje za nelagodje in zgago. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali ima ingverjev čaj enake učinke kot prehranska dopolnila.
Kateri čaj blaži vnetja v telesu
Nekatere vrste zeliščnih čajev lahko pomagajo v boju proti vnetjem. Ingverjev čaj lahko na primer zmanjša vnetje v prebavilih. Kronično vnetje v črevesju povzroča nelagodje in povečuje tveganje za kronične bolezni.
Po drugi strani pa ingver vsebuje močan antioksidant, ki zmanjšuje vnetja v telesu, kar lahko zmanjša otekanje črevesnih sten.
Čaj iz poprove mete lahko prav tako zmanjša črevesno vnetje, olje poprove mete pa lahko pomaga pri bolečinah in napihnjenosti, povezanih s sindromom razdražljivega črevesja (IBS). Vendar je potrebnih več raziskav o čaju poprove mete.
Kateri čaj pomaga pri napihnjenosti trebuha
Zeliščni čaji, spet z ingverjem ali meto, lahko zmanjšajo napihnjenost. Ingver vsebuje spojine – gingerole in shogaole -, ki spodbujajo praznjenje želodca. S pospeševanjem tega procesa ingver zmanjšuje neprijetno napihnjenost, pline in prebavne motnje.
Kateri je najboljši čaj za prebavo
Nekateri zeliščni čaji vsebujejo prebavne encime in kisline, ki pomagajo izboljšati prebavo. Gorčični čaj je narejen iz korenine nekaterih cvetočih rastlin. Študije kažejo, da čaj iz korenine gorjušice spodbuja apetit in lajša nelagodje v trebuhu.
Regratov čaj se pripravlja iz zelenih delov rastline s svetlo rumenimi cvetovi. Izvleček regrata vsebuje snovi, ki spodbujajo gibljivost želodca in izboljšujejo prebavo.
Kakšen čaj piti pri težavah z želodcem – za zmanjšanje tveganja za nastanek razjed
Koromač lahko uživamo surovega ali pa ga skuhamo kot čaj. Čeprav je potrebnih več študij na ljudeh, so v poskusih na živalih ugotovili, da koromač vsebuje antioksidante, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek želodčnih razjed.
Zeliščni čaj iz korenine althea, kompleksnega ogljikovega hidrata, lahko spodbuja celice, ki proizvajajo sluz v prebavilih. Povečana proizvodnja sluzi prekrije stene želodca, zmanjša poškodbe in zmanjša tveganje za nastanek razjed.
Kakšen čaj piti za čiščenje debelega črevesa
Čaj s senom, zeliščem, ki spodbuja krčenje gladkih mišic v črevesju, lahko pomaga zmanjšati tveganje zaprtja. Vendar ga ni priporočljivo piti vsak dan brez zdravnikovega navodila, saj lahko povzroči drisko.
Koromač prav tako pospešuje praznjenje črevesja in zmanjšuje tveganje zaprtja. V neki študiji je vsakodnevno 28-dnevno pitje zeliščnega čaja iz koromača pri udeležencih znatno povečalo pogostost odvajanja blata.
Zakaj ne smete piti preveč zeliščnega čaja
Za večino ljudi je zeliščni čaj varen in zdrav. Vendar pa je treba paziti na nekaj stvari. Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je zeliščni čaj za vas varen. Nekatera zelišča lahko povzročijo krčenje maternice in povečajo tveganje za prezgodnji porod.
Nekatera zelišča lahko zmanjšajo učinkovitost zdravil na recept ali povzročijo neželene učinke. Pred začetkom novega režima uživanja zeliščnih čajev se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Druge zanimive novice o čaju
My je pred tem poročal o 5 pijačah, ki imajo več antioksidantov kot zeleni čaj. Antioksidativne in protivnetne lastnosti ščitijo celice pred poškodbami in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni.
Govorili smo tudi o priljubljeni navadi pitja čaja, ki lahko povzroči raka. Temperatura tekočine lahko neposredno vpliva na razvoj nevarnih vrst raka.
